Selecteer een pagina

Botontkalking is een ziekte waarbij het bot steeds poreuzer wordt. De botten worden geleidelijk aan dunner en minder stevig.

    

Het poreus worden van de botten gaat heel geleidelijk, maar uiteindelijk kunnen ze breken. Soms heeft botontkalking blijvende invaliditeit en langdurige pijn tot gevolg.

Voldoende lichaamsbeweging en goede voeding zijn voorwaarden voor voldoende botgroei. Overmatig alcoholgebruik en roken zorgen voor meer botafbraak.

Na de overgang wordt bij vrouwen sneller bot afgebroken. Oudere vrouwen hebben hierdoor meer kans op botontkalking dan mannen. Ook bepaalde ziekten (bijvoorbeeld van de schildklier) en het gebruik van sommige medicijnen (corticosteroïden) kunnen botontkalking veroorzaken.

Preventie

Zorg voor een gezonde voeding met ongeveer vier porties zuivel per dag. Zuivelproducten bevatten kalk en vitamine D. Ook sojamelk en groenten bevatten kalk. Als u regelmatig bij daglicht buiten komt, maakt uw lichaam zelf voldoende vitamine D aan.

Zorg voor voldoende beweging, bijvoorbeeld elke dag een half uur wandelen of fietsen.

Probeer te stoppen met roken en drink niet meer dan twee glazen alcohol per dag.

Probeer vallen te voorkomen door bijvoorbeeld een goede bril te dragen, en losliggende matjes in huis te verwijderen.